Протеїнове желе

• пакет безцукрового желе (ваш улюблений смак)4
• творог низькожирний (або 2 склянки нежирного творогу)↗2
• порція ванільного протеїнового порошку1
• фрукти15
• справжні збиті вершки

Покрокова інструкція

1. 1

   Змішайте творог і протеїновий порошок у блендері. Поки міксуєте, закип'ятіть одну склянку води; якщо фрукт консервований, злийте рідину і промийте під водою, щоб зняти зайвий цукор. Розподіліть фрукти по 4 контейнерам (я використовую одноразові контейнери — вони підходять за розміром).

2. 2

   Коли вода закипить, додайте її до желе і розчиніть. Повільно вливайте желе у суміш творогу з протеїном, продовжуючи змішувати в блендері близько хвилини.

3. 3

   Рівномірно розлийте суміш творогу по 4 контейнерам.

4. 4

   Охолодіть 4 і більше годин. Додайте вершкову збитку Redi-whip зверху і насолоджуйтесь (справжні збиті вершки — лише 20 ккал, 2 г жиру, менше 1 г вуглеводів).

5. 5

   - Апельсинове желе та скибочки мандарину.

6. 6

   - Лаймове желе та подрібнений ананас.

7. 7

   - Полуничне желе та персики.

8. 8

   - Желе з журавлини та свіжі малини.

9. 9

   - Для справжнього задоволення додайте 2/3 склянки полуниці до суміші творогу разом з желе і полийте свіжою полуницею.