Курка у ранчо соусі (низькокалорійна)

• звичайна панірувальна крихта↗1⁄3
• сухий мікс соусу ранч з пахтою1
• легка сметана (можна замінити майонезом)↗1⁄3
• курячі грудки без кісток і шкіри↗4

Покрокова інструкція

1. 1

   Розігрійте духовку до 375°F (190°C).

2. 2

   Змазайте лист для випікання антипригарним спреєм.

3. 3

   У неглибокій мисці змішайте панірувальні крихти та мікс соусу ранч (я використовую кухонний процесор, бо часто роблю крихти з підсушеного хліба — готово!).

4. 4

   Обмакніть куряче м'ясо у сметану, потім у суміш крихт.

5. 5

   Розкладіть на листі, за бажанням збризніть курку кулінарним спреєм.

6. 6

   Відкиньте залишки крихт та сметани.

7. 7

   Випікайте при 375°F (190°C) 30‑35 хвилин, доки курка не стане м’якою, а соки не будуть прозорими.