Хрустка запечена тріска

На порцію

261.9ккал
32.7гБілки
Жири
10.7гВуглеводи

П'ятничний вечірній рибний фріт – запечений, а не смажений, з хрусткою скоринкою. Подавайте з печеною картоплею чи бататом.

Інгредієнти

4 порц.
  • несолене масло2
  • часник1
  • панко сухарі або звичайні сухарі1⁄2
  • свіжа петрушка2
  • терта лимонна цедра1
  • Діжонська гірчиця1
  • майонез з низьким вмістом жиру1
  • філе тріски без шкіри4
  • сіль

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 350°F. У маленькій сковороді на середньо‑низькому вогні розтопіть масло. Додайте часник і смажте, помішуючи, 30 секунд до аромату. Додайте сухарі, перемішайте, щоб покрити їх маслом, і смажте, часто помішуючи, до легкого золотистого кольору, приблизно 5 хвилин. Зніміть з вогню, додайте петрушку та лимонну цедру. Дайте охолонути. У маленькій мисці змішайте гірчицю та майонез.

  2. 2

    Промийте рибу і обсушіть. Легко посипте кожне філе сіллю, потім викладіть їх на протилежну форму, вкрите фольгою, і змажте сумішшю гірчиці. Приплюсніть ¼ сухарів до кожного філе.

  3. 3

    Перенесіть форму в духовку і випікайте, доки риба не стане непрозорою (перевірте розрізом) і легко розпадається, 10–15 хвилин. Якщо сухарі недостатньо підрум'янилися, підсмажте рибу під грилем на відстані 2 дюйми від нагрівального елементу, доки сухарі не стануть хрусткими та темно-золотистими (уважно слідкуйте, щоб не підгоріло), ще 2 хвилини. Подавайте одразу.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток