Смузі Tropical Cleanse

• Ананас↗1/2 склянки
• Манго↗1/2 склянки
• Насіння чіа↗1 ст.л (попередньо замочене)
• Лаймовий сік↗пів лайму з м'якотю
• Кокосова вода↗200 мл

Покрокова інструкція

1. 1

   Підготовлюємо всі інгредієнти. Попередньо рдаимо замочити насіння чіа містить клітковину, яка очищає кишківник.  У 2 ложках насіння чіа міститься близько 10 грамів харчових волокон, що становить приблизно 40% від рекомендованої добової норми.

   
2. 2

   Нарізаємо манго та ананас, подрібнюємо на зручні шматочки. Манго - багате на амілазу, яка сприяє розщепленню вуглеводів. Чим спіліший фрукт, тим більше там активних ензимів. Ананас - містить фермент бромелайн, який допомагає засвоювати білок, а також має протизапальний ефект.

   
3. 3

   Для зручності ви можете вимірювати кількість у склянках.

   
4. 4

   Вичавлюємо сік лайму з м'якотю, та додаємо чіа.

   
5. 5

   Додаємо кокосову воду. Кокосова вода - природний електролітний напій, підтримує оптимальний рівень гідратації та допомагає виведенню токсинів через нирки.

   
6. 6

   Перебиваємо все у блендері, готово! Порада від нутриціолога: *радимо випивати таке смузі після їжі - тоді природні ферменти, що містяться у цих продуктах, будуть покращувати засвоєння всіх головних макронутрієнтів - білки, жири, вуглеводи (замість аптечного мезиму :)