Курка з манго у стилі стір-фрай

На порцію

201ккал
31гБілки
Жири
16гВуглеводи

Чудове поєднання смаку з низьким вмістом жиру.

Інгредієнти

4 порц.
  • пучок зеленої цибулі1
  • невеликий шматочок кореневого імбиру
  • зубчик часнику1
  • спілий манго1
  • філе курячої грудки без кісток і шкіри450g
  • рослинна олія
  • світлий мікс овочів для стір-фрай350g
  • соєвий соус
  • солодкий чилі

    соус

  • рис

    або локшина, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Обріжте корені та верхівки зеленої цибулі та наріжте її діагонально. Очистіть і натріть імбир, а часник подрібніть або дрібно наріжте. Розріжте манго вздовж кісточки, потім очистіть шкірку і наріжте м’якоть кубиками. Наріжте курку тонкими смужками.

  2. 2

    Нагрійте половину олії у великій сковороді або воке. Додайте курку і смажте 4‑5 хвилин, доки вона не підрум’яниться. Вийміть її шумовкою і перекладіть на тарілку. У сковороді нагрійте залишок олії і додайте зелений цибулю, імбир і часник. Смажте 30 секунд, потім додайте манго та овочі і смажте ще 1 хвилину.

  3. 3

    Поверніть курку в сковороду, додайте соєвий соус і соус солодкого чилі. Перемішайте до однорідності, накрийте кришкою і готуйте ще 2 хвилини, доки курка не стане м’якою, а овочі трохи розм’якнуть.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток